En un Mundo con Polarización Política, Guerra, Extreme»https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(20)30036-X/fulltext»> Eventos Meteorológicos Y aumento -los Costos de Vida, Necesitamos Poder Hacer Frente A individualos y comunidadas.
Autor
- Peter McEvoy
Profesor de Psicología Clínica, Universidad Curtin
Nuestra Capacidad de Hacer Frente A Factores Estresantes Muy Reales en Nuestras Vidas, Nuestra Resistencia, Puede Detetinar Si Prosperamos, Simplement Sobrevivimos o Estamos privados de una calidad de vida RAZONABLE.
Estrés vs Resiliencia
Resiliencia»https://doi.org/10.1016/j.paid.2024.113006″> Medios Tener la capacidad de hacer frente y recuperar los desafíos de la Vida y aún lograr nuestros objetivos.
El Estés no es algo que se debe evitar. Necesitamos sentir»https://doi.org/10.1002%2Fcne.920180503″> Algo de Estrés Para Lograr lo Mejor. La exposiciónis a niveles maneJables de estrés y adversidad desarrolla nuestras Habilidades de afrontamiento y resistencia.
Pero si Sentimos Demasiado Estrés, Podemos Lanzar o Sentirnos Abrumados.
La Capacidad de Reactivarnos Cuando Nos Sentimos desprimidos, fatigados o desconectados ayuda un nuestro optimizar enfoce y motivación. Los Deportistas, por Ejemplo, Pueden Escuchar Música de Alta intensidad JUSTO ANTES DE UNA COMPETCIONA PARA AUMAR SUS NIVELES DE ENERGIA.
Por el contrario, la capacidad de amortiguar la intensidad Puede Hacer que el Uso se Sienta Menos Estresado o Ansioso. Hacer Ejercio, Escuchar Música Relajante O Acariciar A UNA Mascota Muy Querida Puede Evitar que la Alta Excitación Interfire Al Soportar Una Tarea.
La Regulacia de la Emoción Efectiva es crucial para adaptario a Los Altibajos de la Vida, y Mantenernos en una quilla relativamete uniforme.
¿CÓMO SE Desarrolla la Resiliencia?
La Resiliencia emerge de»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3830321/**PETE:couldusethismorerecentreferenceinstead.https://doi.org/10.1016/j.paid.2024.113006Itsummarisesthetheories**»> Interacciones Entre factora personales y ambientales.
Además de las Habilidades de Regulacia de Lasciones, Los factores personales que seeden reforzar la resiliencia incluyen el logro académico, El desarrollo de una variedad de habilidades y habilidadadas (como el deporte y la mUsica) y las habilidas. Muchas de Estas Habilidades se Pueden Fomentar en la Infancia. Y si un área de la Vida no va bien, aún podemos experimentar confianza, algría y significado en los demás.
Las personas que reflexionan Sobre la Experiencia Traumática y desarrollan Newevos Signados Positivos Sobre Sí Mismas (¡Superarlo significan que soja fuerte!) Y la Vida (una alcalde abriación) también Pueder tener tener tener tener.»https://doi.org/10.1016/j.ejtd.2020.100195″> Niveles Más Altos De Resiliencia.
Factores genéTicos y»https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X13001144?via%3Dihub»> Temperamento También Juega un Papel IMPORTANTE. Algunos de Nosotros Nacemos con Sistemas Nerviosos que Respets Con Más AnsiDad que otros en situaciones novedosas, Incieces o potencia amenazantes. Y Algunos de Nosotros Tenemos Más Probabilidades de Evitar en Lugar de Abordar Estas situaciones. Estos Rasgos Tienden a Estar Asociados con niveles más Bajos de Resiliencia. Pero Todos Podemos aprender Habilidades para desarrollar nuestra resistencia.
Los Factores Ambientales que Promueven La Resiliencia incluyen:
- Un entorno Hogareño Nutritivo
- Relaciones Familiarias y de compañeros
- IdentiDad Cultural, Pertenencia y Rituals
- Modelado de otros Superando Las Dificultades
- cohesión comunitaria
- PolÍticas Gubernamianales que proporcionan RESTES DE SEGURIDAD SOCIAL, EDUCACIÓN FUERTE, Antidiscriminatoria e inclusión
- Inversión en Instalaciones, Espacios, Servicio y Redes Que Respaldan La Calidad de Vida y El Bienestar de Las Comunidadades.
¿Se Puede ensenar la Resiliencia?
Muchos factores asociados con la resiliencia hijo modificable, por lo es lógico razonar que las las intervenciones que apuntan un reforzarlos debería ser útilos.
Heno»https://doi.org/10.1038/s41746-024-01017-8″> Evidencia Que Las Intervenciones Que Promueven El Optimismo, La Flexibilidad, El Afrontamiento Activo y La Búsqueda de Apoyo Social»https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820301070?via%3Dihub»> Puede Winer Efectos positivos Pequeños pero significativos SOBRE la Resiliencia y El Bienestar Epocional en Niños y Adultos.
Sin embargo, Los Programas Basados en la Escuela nos Dan Motivos para ser cautelosos.
A»https://mentalhealth.bmj.com/content/ebmental/early/2022/07/07/ebmental-2021-300396.full.pdf»> PrueBa EN 84 ESCUELAS EN EL REINO UNIDO EVALUARON LA EFECTIVIDAD DE LOS Programas de Atención Plena Basados en la Escuela. Más de 3.500 Estudiantes de entre 11 y 13 Años Recibieron Diez Lecciones de Atención Plena y un número similar no lo hiceron.
Había»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820993″> No hay evidencia de heno Esa Atención Plena Tuvo Algún Benicio en El Riesgo de depresión, FuncionAmiento social, emocional y conductual, o Bienestar desesperes de un año. Enseinar a Los Niños Escolares la Atención Plena A Escala no Parecía Reforzar La Resiliencia.
De Hecho, Hubo»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820993″> Alguna Evidencia Hizo Daño, y fue más perjudicial para los estudiantes con el alcalde Riesgo de depresión. La Intervención no se considera la efectiva o alquilada y los autores no RECOMENDARON.
Interno»https://doi.org/10.1016/j.brat.2023.104408″> OTRA PRUEBA RECENTE Los investigadores de los investigadores que una una intervención de regulación de emociones con niños en la escuela de año 8 y 9 era inútil e incluso Dañino, aunque los niños que participaron en más prácticas en el HOGAR SOLÍAN Hacerlo mejor.
Estas intervenciones Pueden Haber fallado por varias razonas. Es posible que el Contenido no se hay Haya Entregado de una Manera que fura fuere suficientación atractiva, integral, apropiado, frecuente, adaptada individualmente o relevante para el contexto escolar. Los Maestros Tampoco Pueden Estar Suficiente Capacitados para Administrar Estas Intervenciones para que sean Efectivas. Y Los Estudiantes no Diseñaron conjuntamente las intervenciones.
Independientes de Las Razones, Eros Hallazgos Sugieren que Debemos Ser Cautelosos Al Entregar Intervenciones Universales A Todos Los Niños. Puede ser más útil esperar Hasta que Haya Signos Tempranos de Estrés Excesivo e Intervenir de Manera individualizada.
¿Qué significado para la construcción de resilios?
Los Padres y Las Escuelas Tienen un Papel en Proporción A Los Niños el Sentido de Seguridad Que les da Confianza para explorar sus entornos y Cometer de los errores de Manera apropiada para la edad, y brindar apoyo cuando necesario marino.
Los Padres y Los Maestros Pueden Alentar A Los Niños A Tratar de Resolver Problemas Ellos Mismos antes de involucrados. Los intentos de resolución de problemas deben celebrar incluso más que el éxito.
Lascuelas Necesitan Asignar Suscasos recursos a Los Niños que más Necesitan apoyo práctico y EMOCONAL DE MANERAS SIN ESTIGMATIZADOS, EN LUGAR DE ENFOQUES Universales. La Mayoría de Los Niños Desarrollarán Resilieencia Sin Programas de Intervención.
PARA PROMEVER LA Resiliencia, Las Escuelas Pueden Fomentar Relaciones Positivas de Pares, IdentiDad Cultural y participante en actividades creativas, deportivas y académicas. También Pueden Resaltar Las Historias de recuperación y Resiliencia de los Demás para Demostrar CÓMO PUEDE OCURRIR EL CRECIMIENTO DE LA ADVERSIDAD.
En general, en la Comunidad, Las Personas Pueden Trabajar en Desarrollar Sus Propias Habilidades de Regulacia de Emociones para Reforzar su confiANza en Su Capacidad para Manejar la adversidad.
PIENSA EN CÓMO PUEDES:
- Abordar los Desafíos de Manera Constructiva
- Resolver Active el problema en Lugar de Evitar Desafíos
- ATACTA REALMENTE EL CRACASO COMO PARTE DE SER HUMANO
- Establecimiento Límitas Saludables
- Alinee Su Comportamiento con sus valores
- Reciba apoyo Social y Profesional Cuando Sea Necesario.
Este lo aydará a Navegar los flujos y flujos de la Vida de Manera que apoye la recuperación y el crecimento.
Peter McEvoy es Profesor de Psicología Clínica en El Instituto Curtin permitido y la Escuela de Salud de la Poblacia. También es Psicólogo clínico en el centro de intervenciones clínicas, Perth, y Miembro de la Junta de la Asoción Australiana de Terapia Cognitiva del Comportamiento. No trabaja, consulta, pose de los aciones o recibe fondos de ninguna emprepresa u organización que se beneficie de este artículo. Las Opiniones y Perspectivas en Este Artículo Son Propias.
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