Salud
María Kondola gurú de la organización y el orden en el hogar, es conocida por sus métodos sencillos y efectivos para simplificar nuestras vidas. Pero, ¿sabías que también tiene valiosos consejos para mantener un peso saludable sin recurrir a dietas extremas? En un mundo obsesionado con las dietas restrictivas, Marie Kondo promueve un enfoque más equilibrado para mantener una figura envidiable y, al mismo tiempo, disfrutar de una vida saludable y feliz.
La consultora organizadora y personalidad de televisión Marie Kondo, Konmari, posa para un retrato en la oficina de su casa en West Hollywood, California, el 24 de julio de 2019. (Foto de Michael Buckner/Variety/Penske Media vía Getty ImagesPenske Media a través de Getty Images
Salud Las claves de Marie Kondo para adelgazar de forma coherente y efectiva
Hara Hachi Bu: comer hasta un 70% de saciedad
Los orientales, en particular los japoneses, han mantenido tradicionalmente un enfoque saludable hacia la alimentación que les ha permitido mantener un peso corporal aceptable y prevenir la obesidad. Un concepto japonés llamado «Hara Hachi Bu» se traduce como comer hasta sentirse lleno alrededor del 70% de la capacidad estomacal. Este enfoque ayuda a reducir la ingesta calórica diaria y a mantener el control sobre la cantidad de alimentos consumidos.
Alimentos de fácil digestión
Otro secreto de la alimentación oriental es priorizar alimentos de fácil digestión. Los japoneses adaptan sus elecciones alimenticias según la estación del añooptando por alimentos crudos en verano y cocidos en invierno. Esta estrategia no solo regula la ingesta calórica, sino que también asegura que los alimentos sean fácilmente procesados por el cuerpo.
Ejercicios suaves en lugar de entrenamientos de fuerza
A pesar de las recomendaciones de los expertos en fitness, los japoneses evitan los entrenamientos de fuerza y prefieren actividades más suaves, como caminatas, estiramientos y sesiones de yoga. Estas actividades no solo ayudan a quemar calorías, sino que también promueven la relajación del cuerpo.
Dieta macrobiótica: equilibrio y salud
La dieta macrobiótica, una invención japonesa, se centra en mantener un equilibrio saludable entre alimentos orgánicos, de temporada y de cultivo local. Esta dieta recomienda un 50% de cereales, un 15% de legumbres y sus derivados, y un 25% de verduras y frutas. Este enfoque nutricional está diseñado para promover la salud y prevenir el aumento de peso.
Respiración eficiente
La respiración eficiente es clave para los japoneses en su búsqueda de mantenerse delgados. Practicar una inhalación de tres segundos y una exhalación de siete segundos ayuda a que el oxígeno queme las grasas acumuladas en el cuerpo. Además, se enfatiza la contracción de los músculos al exhalar e incluso se incorporan movimientos de brazos en la inhalación.
Postura Correcta y Baños Calientes
Una postura erguida es fundamental para fortalecer los músculos abdominales y evitar la acumulación de grasa en esa área. Los baños calientes, mantenidos a unos 40°C durante al menos veinte minutos, promueven la relajación, la quema de calorías y la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
En lugar de someterse a dietas extremas, Marie Kondo nos invita a adoptar estos hábitos de la vida oriental para lograr un peso saludable y mantener la alegría en nuestra vida cotidiana. Al enfocarnos en la organización, la alimentación equilibrada y la armonía en nuestro cuerpo, podemos alcanzar nuestros objetivos de bienestar a largo plazo.
