Salud
Emprendedora, creadora de contenido, experta en marketing digital y multideportista de buen nivel, esta madrileña que es imagen de Reebok, a sus 45 años está en una forma envidiable y es un buen ejemplo de persona ocupada que acaba por encontrar tiempo para todo. Seguro que te puedes reflejar enMaría de la Cámaraen muchas cosas.
¿Cómo ha sido tu carrera deportiva?
He hecho deporte desde pequeña, empecé con el atletismo, continué con la gimnasia deportiva y la gimnasia rítmica y es cierto que aparqué un poco el deporte cuando empecé a estudiar en la Universidad, pero me casé, tuve tres hijos y a partir de ahí es cuando empecé a retomar la práctica del deporte porque mi cuerpo y mi mente me lo pedían.
Empecé yendo a clases colectivas en los gimnasios y me di cuenta de que me gustaba más allá de practicarlo y decidí orientar mi carrera profesional al deporte porque me permitía compaginar la vida laboral con mi vida familiar. Yo ya tenía mis tres hijos, trabajaba en marketing y eso requería gran parte de mi tiempo y no podía hacerme cargo de mi trabajo y de mis hijos, así que decidí estudiar para ser entrenadora personal y preparadora física en la Universidad Europea de Madrid y a partir de ahí empecé formarme más con Pilates, con todas las disciplinas de Les Mills, Fitness y todo eso me ha llevado donde estoy ahora.
Muchos nos acordamos de tu victoria hace un par de años en una famosa Carrera Vertical, un puro sprint, una demostración de fuerza y resistencia espectacular en una prueba en la que quedaste por delante de las favoritas, ¿qué tienen tus piernas para conseguir algo así?
Era la primera vez que hacía una prueba de esas características y yo es que siempre he sido muy explosiva desde pequeña, hacía atletismo, participaba en pruebas de relevos y yo era la última, la que cruzaba la meta, la que tenía que esprintar. Yo creo que algo de genética tengo, mis piernas son fuertes, lo han sido así desde pequeña y además las he trabajado muchísimo en bicicleta, corriendo, entrenando fuerza, siempre me ha atraído el trabajo de fuerza, empecé con Body Pump y ahora estoy con crossfit, que me ha dado una fuerza tremenda y me ha ayudado a controlar mucho mi cuerpo. Tengo facilidad para los ejercicios explosivos y yo creo que eso es lo que me ayudó, de casualidad, (se ríe), a ganar esa carrera.
¿Cuáles crees tú que son las claves o tus secretos de entrenamiento que has aprendido con tu experiencia?
Hay que trabajar la fuerza, es muy importante, yo la trabajo no de manera analítica como hace mucha gente en el gimnasio, sino a través del crossfit. Lo bueno del crossfit es que combina ejercicios funcionales en los que estás trabajando todo el cuerpo a la vez con movimientos explosivos y además con movimientos de fuerza específicos pero no trabajas solo un grupo muscular concreto, sino todo el cuerpo a la vez. La explosividad y controlar esa explosividad y tener resistencia es algo que me lo ha dado el crossfit con su sistema de entrenamiento.
No dejas de participar en pruebas de todo tipo, muy variadas, lo primero María, cuéntanos que pruebas o deportes practicas ahora, y luego nos explicas cómo es tu entrenamiento para poder despuntar en tantos frentes diferentes.
Pues ahora mismo compito en Spartan Race, en triatlones y lo último que he añadido a mi lista es el Ironman 70.3, donde participo en mi categoría de edad, no soy una deportista de élite ni lo pretendo. No tengo la capacidad de entrenar como una deportista de élite porque tengo familia y un trabajo normal fuera del deporte, pero en las tres disciplinas que compito he alcanzado podios. Para entrenar practico sobre todo crossfit y también hago escalada, natación, monto en bicicleta y corro.
¿Cuáles crees tú que son las claves o tus secretos de entrenamiento que has aprendido con tu experiencia?
Yo creo que lo más importante para tener una forma física completa que te ayude a ser un deportista completo, valga la redundancia, es primero adquirir unas rutinas. Es muy importante tener tu rutina de entrenamiento y no saltártela, con excepciones claro, pero la rutina de por sí es muy importante. Lo segundo es encontrar el deporte que te guste, da igual el que sea, lo que te motive a moverte y a levantarte del sofá, elígelo y encuentra la rutina para practicarlo. Con esas dos bases fuertes, todo lo demás viene rodado. Una vez encuentras esto, cada vez vas a más.
Y si te obligaran a quedarte con un solo deporte, ¿cuál sería?
Es una elección muy difícil, porque precisamente lo que me gusta es hacer muchos deportes diferentes pero si solo queda opción de hacer uno me quedaría con el crossfit porque es muy completo, trabajas carrera, resistencia, explosividad, movimientos funcionales… y tú eliges el peso con el que trabajas así que puedes hacer que sea más o menos intenso con facilidad.
¿Qué importancia le das a la nutrición en tu proceso de puesta en forma y en tu salud?
Es fundamental adquirir hábitos saludables de alimentación, la verdad es que nunca he hecho dieta. Engordé 20 kilos con los embarazos y adelgacé 17 en un año y pico.
¿Cómo? Haciendo deporte y comiendo bien, de forma equilibrada, jamás he hecho una dieta, reduje la cantidad de comida que tomaba, porque estaba comiendo mucho, me quité totalmente del azúcar, bollería… lo que sabemos todos que no es sano. Mi truco fue aprender a comer, hago 3 ó 4 comidas, tomo cantidades normales y como de todo. Yo creo que es el único truco, aprender a comer y tener hábitos saludables. Si tienes que competir es también importante la suplementación, conocer la suplementación adecuada para los esfuerzos más exigentes. En distancias largas como un trail de 25 km o un Ironman, utilizo geles y barritas energéticas. En la bici en el Ironman también tomo carbohidratos.
¿Cómo consigues conciliar tu rol de madre con tu profesión y tu deporte?
Conciliar mi papel de madre con el de mujer trabajadora y practicar los deportes que me gustan lo consigo con las rutinas. Curiosamente cuantas más cosas tengo en mi agenda más me da tiempo a hacerlas, porque te organizas. El día tiene 24 horas y muchas veces digo ‘Me faltan’, pero si te organizas bien puedes hacerlo todo.
Descríbenos un día laborable cualquiera en la vida de María de la Cámara.
Me levanto a las 7 h, llevo a mis hijos al colegio, me voy a trabajar, a las 4 de la tarde ya he terminado de trabajar y puedo ir a recoger a mis hijos al colegio, organizo sus deberes, me voy a entrenar, vuelvo del entreno, compruebo los deberes, empezamos con las cenas y a descansar. Me siento en el sofá a las 10 h o así.
¿Cuánto tiempo le dedicas al entrenamiento?
De media al día una hora, aunque hay días que puedo doblar, haciendo dos sesiones, entre semana entreno 5 horas y los fines de semana suelo descansar a no ser que tenga competiciones, que entonces obviamente compito.
¿Qué sueños deportivos tienes?
Sueño deportivo, aunque haya dicho muchas veces que no, es realizar un Ironman completo… aunque me resisto mucho pero sí, iré a por él.
¿Cómo te ves cuando te jubiles?
Por supuesto practicando deporte, me veo moviéndome hasta el fin de mis días, creo que es fundamental practicar deporte para tener una vejez buena, que el cuerpo y la mente te aguanten, que está demostrado científicamente que el deporte es bueno tanto para la cabeza como para el cuerpo, con lo cual enfoco mis entrenamientos a eso, a tener una buena vejez. Me veo también viajando para practicar deporte, ya lo hago y me gustaría seguir haciéndolo y me veo animando a todos mis seres queridos a hacerlo conmigo.
¿Qué ha aportado el deporte a tu vida?
Capacidad de sacrificio, disciplina y recursos para saber afrontar las cosas no tan bonitas o malas que la vida te pone por delante. El deporte me ha enseñado a gestionar el sufrimiento, a lidiar con lo que no te gusta, a afrontarlo y a superarlo.
A alguien que no fuera deportista le diría que buscara a alguien con el que pueda darse un paseo y charlar durante ese paseo y al día siguiente darse ese paseo pero un poco más rápido, con esa persona o con otra. La idea es engancharse a vivir moviéndose, porque un cuerpo permanece sano y fuerte en cuanto tú lo cuidas.
Espero haberos animado a practicar deporte y adquirir hábitos de vida saludables, porque si yo puedo hacerlo, cualquiera puede, no tengo ningún don especial, soy una persona normal y corriente. Lo que aporta el deporte a la vida de las personas y a las cabezas es tan importante y tan bueno que espero que todo el mundo lo incluya en su día a día.
*María de la Cámara es nuestra mujer de portada Sport Life 282 y puedes entrenar con ella en este vídeo, donde nos enseña los 6 ejercicios funcionales imprescindibles para rendir en tu deporte. Sigue su cuenta de Instagram@maria_delacamarapara conocerla más de cerca.
