Salud
Te gusta celebrar tu cumpleaos o eres de las personas que prefiere dejar pasar el da como si fuera uno ms? El cumpleaos indica la fecha de nuestro nacimiento, pero para algunos tambin es un da que despierta sentimientos encontradoses decir, sensaciones contradictorias (positivas y negativas simultneamente) al asociar esta fecha con reflexiones sobre nuestro proceso de envejecimiento, el paso del tiempolos cambios vividos, los deseos no cumplidos y cmo nuestras decisiones han influido en el camino de nuestra vida.
El aniversario de nuestro nacimiento es cada 52 semanas, 8760 horas o 525.600 minutos. Para muchas personas es una fecha importante que no pasa desapercibida, ya sea porque cumplimos nosotros o porque cumple alguien de nuestro entorno. Sin embargo, pocos conocen el origen de esta costumbre, una que se remonta a la poca de los griegos y los romanos de la antigedad. Segn los clsicos, las personas nacan acompaadas de un espritu protector que les salvaguardara a lo largo de su vida. Desde entonces cada cultura celebra los cumpleaos de forma diferente: con cantos, felicitaciones, regalos y soplando las velas, acompaados de amigos y familiares, tirando de las orejas, dando pellizcos, manteando, dando abrazos y palmadas en la espalda o rompiendo huevos en la cabeza… pero independientemente de la cultura y de su forma de celebrarlotodas tienen en comn que representa el da que nacimos, llenamos los pulmones de aire por primera vez, respiramos por nosotros mismos y tuvimos nuestro primer llanto, el llanto de la vida.
A partir del nacimiento todos empezamos a acumular tiempo, experiencias y aprendizajeslo que nos convierte en seres nicos. Con el paso de los aos pasamos de una etapa a otra con sus dificultades y desafos. El envejecimiento es un proceso continuo en el tiempo que implica intentar mantener un equilibrio entre los beneficios y las prdidas que surgen durante el mismo. Por tanto, nos ayudar intentar construir y mantener un entorno sano y positivo para poder adaptarnos a los cambios biolgicos, psicolgicos y socioeconmicos, mientras compensamos las dificultades y las prdidas.
Salud tener el mejor envejecimiento
En la actualidad existen diferentes percepciones relacionadas al envejecimiento. Algunas personas lo asocian a la enfermedadel deterioro y la prdida, mientras que otras lo relacionan a tener ms libertad, poder dedicarse a actividades de placer y a una etapa ms de la vida a la que uno debe adaptarse. Sin embargo, independientemente de las diferencias de opiniones, la mayora comparten la idea de que el pilar principal para envejecer saludablemente es cuidar la salud fsica, mental y emocionalas como vivir en un entorno seguro y tener vnculos afectivos positivos.
Segn la Organizacin Mundial de la salud, el envejecimiento saludable se define como «un concepto multidimensional que tiene como objetivo optimizar las oportunidades de salud, participacin y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen». De igual modo explica que para envejecer saludablemente es necesario cuidar nuestro estado de nimo, las relaciones personalesmantenernos fsica y mentalmente activos y participar en actividades sociales. Sostiene que al cuidar nuestra salud de forma integral no slo seremos ms felices, sino que tendremos una mayor autonoma e independencia y como resultado, una mayor calidad de vida. Aquellas personas que cuidan su salud, no slo tienen un estado de nimo positivo, son ms felices, al sufrir de menos enfermedades y dolores, sino que mantienen el cuerpo fuerte, gil y flexible. Cmo? Cuidando su alimentorealizando ejercicio fsico de forma regular y adaptado a su condicin personal, manteniendo una buena salud bucal, evitando el abuso de sustancia (drogas y alcohol) y consumiendo los medicamentos necesarios de forma correcta.
Salud Cmo evaluar nuestra calidad de vida?
De acuerdo con la literatura cientfica, para evaluar nuestra calidad de vida en cualquier etapa vital debemos comenzar analizando los factores sociodemogrficos al que pertenecemos, la seguridad de nuestro entorno y el sistema de salud existente. Preguntarnos: vivo en un entorno seguro en el que me siento protegida tanto por las personas como por el espacio fsico? Igualmente nos ayuda saber si podemos desarrollar adecuadamente diferentes estrategias de afrontamiento y hábitos positivos que cuidan nuestra autoestima, el sentimiento de control de nuestra vida y en las habilidades para gestionar los conflictos, las dificultades y el estrs.
Existen suficientes datos empricos que demuestran que para cumplir aos con alegra y satisfaccin con la vida nos ayudar llevar a cabo hbitos saludables que protegen nuestra salud integral y calidad de vida. Por ejemplo, los estudios de Golant sostienen que los factores que ms influyen en la forma en la que las personas evalan y valoran su capacidad de afrontamiento durante su proceso de envejecimiento son tres:
- Tener una forma de ser resolutiva y resiliente.
- Vivir en un entorno seguro que favorece la autonoma.
- Poder tomar nuestras propias decisiones.
Como conclusin, el aumento de la longevidad es un gran triunfo en el desarrollo de la humanidad, sin embargo, es igualmente un gran desafo al exigir cambios y ajustes sociales y econmicos. No olvidemos que a raz del aumento de la expectativa de vida ha surgido un aumento de la demanda de los servicios mdicos y sociales. Por tanto, han surgido nuevas necesidades tanto a nivel individual como comunitario que requieren un mayor entendimiento sobre el proceso del envejecimiento y los factores positivos y negativos que pueden influir en ello. Para ello tengamos presente las palabras de la OMS (2002): «El nio de ayer es el adulto de hoy, y ser el anciano de maana».
A continuacin os comparto la informacin elaborada por la Comisin Europea en 2016 del proyecto HELP (Healthy Lifestyles for Elderly People) con el fin de ofrecer herramientas bsicas para promover el envejecimiento saludable. De acuerdo con HELP los cinco factores determinantes y necesarios para cuidarnos a lo largo de la vida y durante nuestro envejecimiento incluyen mantener una alimentacin saludable, ejercicio fsico, descanso mente sana y cognicin y socializacin (HELPGUIDE_ES.pdfwww.elpageing.eu).
