Salud
Te presentamos un menú semanal diseñado por la nutricionista leila perez. Este, está pensado para guiarte en tus elecciones alimenticias y ayudarte a seguir una dieta equilibrada de forma sencilla y constante.
La combinación de recetas te brindará una guía completa para tener una alimentación más saludable y consciente. estádiseñada para una semanapero alternando las comidas podrás llevarla a cabo a lo largo de un mes o el tiempo que precises.
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Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Lentejas con verduras (zanahoria, cebolla, puerro, pimiento)
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Ensalada de zanahoria, manzana y maíz. Tortilla francesa.
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Ensalada de lechuga, cebolleta y pepino
Pasta con tomate y carne picada
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Espárragos a la plancha. Lubina al horno. Pan
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Garbanzos con verduras (espinacas, cebolla, calabaza…)
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Ensalada de espinacas y tomates cherry. Bonito en salsa de tomate. Pan o biscote
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Puré de calabacín, calabaza y patata. Pechuga de pollo
a la plancha
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Ensalada de tomate, cebolleta y remolacha. Tortilla de patata y calabacín
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Alubias con berzas
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Ensalada de lechuga, canónigos y rábanos. Caballa asada. Pan o biscotes
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Brócoli con patata. Pechuga de pavo a la plancha con pimientos
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Ensalada con quinoa. Salmón a la plancha
Desayuno
Lácteos, frutas o cereales
Media mañana
Lácteo, fruta
alimento
Ensalada de hojas verdes. Paella de pescado y marisco
Merienda
Lácteo, fruta
Cena
Brochetas de pimiento, cebolla, calabacín. Revuelto de setas. Pan o biscotes
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