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jueves, abril 3, 2025

Menú semanal de recetas equilibradas y saludables elaborado por una nutricionista

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Te presentamos un menú semanal diseñado por la nutricionista leila perez. Este, está pensado para guiarte en tus elecciones alimenticias y ayudarte a seguir una dieta equilibrada de forma sencilla y constante.

La combinación de recetas te brindará una guía completa para tener una alimentación más saludable y consciente. estádiseñada para una semanapero alternando las comidas podrás llevarla a cabo a lo largo de un mes o el tiempo que precises.

pexels

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Lentejas con verduras (zanahoria, cebolla, puerro, pimiento)

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Ensalada de zanahoria, manzana y maíz. Tortilla francesa.

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Ensalada de lechuga, cebolleta y pepino

Pasta con tomate y carne picada

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Espárragos a la plancha. Lubina al horno. Pan

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Garbanzos con verduras (espinacas, cebolla, calabaza…)

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Ensalada de espinacas y tomates cherry. Bonito en salsa de tomate. Pan o biscote

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Puré de calabacín, calabaza y patata. Pechuga de pollo

a la plancha

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Ensalada de tomate, cebolleta y remolacha. Tortilla de patata y calabacín

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Alubias con berzas

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Ensalada de lechuga, canónigos y rábanos. Caballa asada. Pan o biscotes

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Brócoli con patata. Pechuga de pavo a la plancha con pimientos

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Ensalada con quinoa. Salmón a la plancha

Desayuno

Lácteos, frutas o cereales

Media mañana

Lácteo, fruta

alimento

Ensalada de hojas verdes. Paella de pescado y marisco

Merienda

Lácteo, fruta

Cena

Brochetas de pimiento, cebolla, calabacín. Revuelto de setas. Pan o biscotes

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Redacción Capital Político
Redacción Capital Políticohttps://capitalpolitico.net
Grupo independiente de expertos, no partidista dedicado a incrementar la calidad del análisis político en México y America Latina.

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