Cómo afecta a la salud caminar descalzo por la casa: qué dicen los expertos en podología

Caminardescalzo en casapuede parecer algo natural y para muchos es lo más cómodo a la hora de llegar de la calle o a la mañana antes de salir. Según los expertos en podología, esta práctica tienebeneficios significativospara los pies, aunque tambiénalgunos riesgos que debemos tener en cuenta.

Caminar descalzo puede ser más beneficioso de lo que imaginas. ElDr. Robert Conenellopodólogo clínico, explicó que esta prácticafortalece los músculos intrínsecos de los pies.

El principal beneficio de caminar descalzo es el fortalecimiento de los músculos de los pies. “Tienden a debilitarse a medida que envejecemos y usamos zapatos”, afirmó en declaraciones recogidas porHuffpost.

Andar sin calzado permite que la piel respire y previene infecciones como el pie de atleta.

“Muchas de las patologías que veo en mi práctica se deben ala incapacidad de utilizar estos músculos para realizar movimientos normales y lograr eficiencia metabólica”, afirmó el experto.

Esta visión fue respaldada por la podóloga, entrenadora atlética y presidenta de la Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica,Alicia Canzanese.

La especialista explicó enSERmedio de bienestar y salud, que los músculos intrínsecos del pie controlan en gran parteel equilibrio y la sensación de dónde se encuentra el cuerpoen el espacio.

Además, caminar sin calzado permite que la piel respire, lo que puede prevenir la acumulación de humedad y reducir el riesgo de infecciones como el pie de atleta, según la dermatólogaHannah Kopelmancitada en el mismo medio.

Sentir la textura de distintas superficies bajo los pies genera un efecto relajante.

Otra ventaja inesperada es el efecto relajante que puede generar. “Sentir la textura de distintas superficies bajo los pies puede ser tranquilizadorcasi como una mini sesión de reflexología”, mencionó Kopelman.

Caminar descalzo sobre suelos limpios puede:

• Fortalecer los músculos del pie.
• Reducir el riesgo de infecciones en la piel.
• Promover una conexión sensorial relajante con el entorno.

Si se quiere incorporar el hábito de andar descalzo, se puede hacer gradualmente.Canzanese, enSERrecomendóempezar con períodos de 20 a 30 minutosy aumentar el tiempo poco a poco. También sugirió elegir superficies más acolchonadas, como alfombras, para evitar lesiones.

Algunos consejos claves incluyen:

1.Mantener el piso limpio: esto reduce la exposición a bacterias y alérgenos.
2.Evitar objetos pequeños y peligrosos: asegurarse de que no haya juguetes, clavos u otros elementos que puedan causar lesiones.
3.Combinar con calzado adecuado: alternar entre caminar descalzo y utilizar zapatos que ofrezcan soporte, especialmente si se estará de pie por largos períodos.

Aunque andar descalzo tiene sus ventajas, no está exento de riesgos. Uno de los problemas más comunes es la exposición a superficies duras que pueden causarfatiga en los pies o incluso fascitis plantar.

Personas con neuropatía o artritis deben optar por calzado con soporte dentro de casa.

LapodólogaElizabeth Daughtryen diálogo conSERseñaló que la pandemia incrementó los casos de esta dolorosa afección debido al cambio en los hábitos de calzado durante el confinamiento.

Además, los pies descalzos están másexpuestos a irritantes, alérgenos o incluso objetos peligrosos. Kopelman, enHuffpostadvirtió: “Incluso una lesión menor en el pie puede provocar problemas de salud graves”.

También explicó que para quienes tengan una piel sensible o padezcan de dermatitis de contacto o eczema, por ejemplo,la exposición podría ser una amenaza constantey, por ende, un riesgo.

Otros peligros asociados incluyen:

• Posibles resbalones en superficies mojadas.
• Pisotones accidentales sobre objetos duros o afilados.
• Tensiones en articulaciones debido a la falta de amortiguación.

Mantener el piso limpio reduce riesgos de infecciones y contacto con alérgenos.

Aunque caminar descalzo tiene beneficios, hay momentos y circunstancias en los queel uso de calzado es imprescindible.

Las personas con condiciones específicas, como neuropatía, artritis o fascitis plantar, deberían optar porzapatos con soporte para el arcoincluso en interiores.

Canzanese señaló enSERque quienes tienen almohadillas de grasa desgastadas en los pies, especialmente después de los 50 años,pueden beneficiarse de un calzado que ofrezca amortiguación adicional.

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Fuente: Infobae