¿Sabías que hacer puzzles mejora el aspecto de la piel y la salud? Nos lo confirma una psicóloga

Armar un rompecabezas en familia durante la poca navidea es una tradicin que suma magia y conexin. Se ha comprobado que esta actividad, y otras similares que requieren atencin plena, tiene muchos beneficios para uno mismo y para fortalecer vnculos si se hace en compaa: mejoran la comunicacin; desarrollan la memoria y la concentracin; relajan y adems mejoran el aspecto de la piel. Una psicloga nos relata sus mltiples beneficios.

MS EN TELVA

Salud El mindfulness como herramienta para la salud

Cada vez te estás dando más peso para encontrar alternativas naturales para mejorar la salud y nuestro aspecto. Y es que, por fin se pone sobre la mesa la importancia que tiene la salud mental sobre la salud fsica. Segn Patricia de la Fuente Cidpsicloga especializada en Mindfulness y Compasión«las manualidades son herramientas muy poderosas y se pueden considerar prcticas de consciencia«. A pesar de que en nuestra mente relacionamos esta palabra con la meditacin, existen otras prcticas llamadas «informales» en las que se trabaja la atencin con tcnicas como la de hacer rompecabezas o trabajos manuales. «Estas conllevan mxima concentración y estar muy atentos a lo que estamos viendo. Cuando se nos va la atencin, perdemos una pieza o la puntada o lo que estemos haciendo», subraya patricia. De esta manera, la mente nos obliga a volver a la tarea cada vez que se pierda esa atencin. Eso es consciencia.

Salud Reduce el cortisol

Todas las prcticas atencionales, afirma la experta, «ayudan a reducir el cortisol, que es la hormona del estsy esto se ve reflejado en la piel. habr una menor inflamacin, menos acn y una apariencia ms luminosa», asegura la psicloga. Lo curioso es que, mientras estamos haciendo estas actividades, se va reduciendo el ruido mental y estamos ms tranquiloslo que nos lleva a tener una piel ms radiante y evitar problemas cutneos como la pelirrojo o a soriasis.

Apunta la experta que «si estamos muy concentrados en hacer un puzzle, o alguna actividad de este tipo, entra en marcha el sistema nervioso parasimptico, que es lo que entrenamos tambin con el consciencia. Esto provoca que el cuerpo entre en modo de relajacinpor lo tanto mejora la circulacin sangunea y como consecuencia, las clulas de la piel tienen un aspecto ms luminoso y saludable«.

Salud El mejor momento es antes de dormir

Patricia de la Fuente recomienda recrearse en estas actividades antes de dormir, «igual que hacemos con una meditacion. Esto ayuda a tener un sueo ms reparador y a evadirnos de otros hbitos como por ejemplo las pantallas, con su luz azul, que sabemos que perjudica la calidad del sueo. Hacer un puzzle antes de irse a la cama favorece un sueo ms profundo y mejora la produccin de colgeno y la eliminacin de toxinas». Es decir, a la larga obtenemos una jugar ms compañía y menos cansada gracias a la una renovacin celular ptima.

Salud Hacer puzzles reduce las lneas finas

Estas prcticas atencionales reducen la inflamacin sistmica en general y mejora el microbioma cutneo (capa de bacterias buenas que tenemos que ayuda a proteger la piel de los agentes externos y contribuye a la hidratacin natural de la piel).

No nos olvidemos del placer que causa acabar una tarea manual como un puzzle. «Esta satisfaccin tan grande estimula la produccin de endorfinas. De modo que, levanta el nimo y nos ayuda a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro«, sostiene la experta en mindfulness y compasin.

Si lo pensamos, todo se reduce a que al estar menos estresados, el cuerpo funciona mejor. Pero es que, adems, la piel retiene mejor la humedad y por ende, reduce las lneas finas del rostro. «En general, mejora la textura de la piel debido al aumento del flujo sanguneo y la produccin de colgeno«.

Salud Hacer manualidades te lleva a un estado de fluir

Algo que sucede a menudo cuando hacemos este tipo de actividades, segn la psicloga, es que «podemos llegar a entrar en lo que se llama estado de flujo. Es un estado de flujo, una sensacin de inmersin total donde el tiempo desaparece porque, al ser una actividad tan placentera, te pierdes en ella». Es decir, cualquier tarea en la que te sumerges y no eres consciente del paso del tiempo.

Entrar en este estado tiene mltiples beneficios para la salud:

• Regula la presión arterial.
• Mejora el sueo.
• Favorece laregeneracin celularincluida la de la piel
• Se produce una la brújula hacia uno mismo. «Porque al hacer algo que te aporta felicidad, te ests cuidando», resalta Patricia.
• Hay una mejor conexin entre el cerebro y la mano, porque estimula la motricidad fina.
• Promueve esa sensacin de logro, lo que reduce el riesgo de enfermedades crnicas como hipertensin o colesterol.
• Fomenta la creatividad y la autoestimaya que, «cuando hacemos algo con nuestras manos, nos reconecta con una capacidad innata que tenemos desde pequeos y eso hace que nos sintamos bien», aade.

Salud Puzzle Flores silvestres, Cavallini & Co

Amapolas, calndulas y ms flores silvestres. Un puzzle nico, perfecto para ser enmarcado, pero todo un reto. En estos das fros el Puzzle Wildflowers se convierte en una pequea ventana hacia la primavera. Algo as como si estuvieras dando un paseo por la naturaleza. Su embalaje tiene forma de tubo y en su interior contiene un pster, que sirve de gua para el montaje, y una bolsa de muselina con cordn para mantener todas las piezas del puzzle juntas y evitar el riesgo de perder alguna.

Salud Rompecabezas Pars, Lubiwood

Un puzzle de la icnica Torre Eiffel erguida entre las flores, que susurra historias de romance. Una escena tranquila capaz de transportarte a un sueo parisino mientras ensamblas este rompecabezas (36,99 euros).