Salud
Salud La pregunta sobre si los 10.000 pasos son necesarios parece encontrar una resolución
Nuestro estilo de vida, inevitablemente sedentario en muchos casos, nos lleva a padecer en edades avanzadas una menor esperanza de vida, mayores posibilidades de sufrir cáncer, diabetes y, por supuesto, enfermedades cardiovasculares. Desde hace tiempo, los mejores smartwatches incluyen funcionalidades como son el podómetro, y normalmente nos encontramos con que lo recomendado es dar 10.000 pasos al día. Sin embargo, en muchas ocasiones se ha dicho que es una cifra que dista de ser correcta y que en muchos casos podría estar fundamentada en un mito.
Bien, pues ahora un equipo científico ha publicado un artículo en la British Journal of Sports Medicine en el que tratan de esclarecer hasta qué punto caminar puede servir para frenar los males que atacan a las personas sedentarias.
Salud El gran dilema de los 10.000 pasos
Existen muchas aplicaciones para caminar en las que podemos hacer un análisis completo de las necesidades de nuestro cuerpo. Sin embargo, siempre resulta interesante saber hasta que punto los pasos que damos son útiles para contrarrestar la inevitabilidad del sedentarismo actual. Así, este equipo ha estudiado los datos de salud de los últimos 6,9 años de 72.174 voluntarios para tratar de dirimir los beneficios de caminar y han concluido cuestiones muy interesantes.
En principio, el mito de los 10.000 pasos sería real. Se ha comprobado que entre los 9.000 y los 10.000 pasos se contrarresta de manera severa el modo de vida altamente sedentario. Esto llega a un punto en el que se pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 21%, mientras que el riesgo de mortalidad efectiva es de un 39%.
Se trata de una información bastante interesante, pero todo apunta a que dar menos pasos también ayuda.
Salud Andar menos también es positivo
El estudio también confirma que entre 4.000 y 4.500 pasos diarios se pueden lograr el 50% de los beneficios que se harían con una rutina de caminar al día completa, por lo que también serviría para luchar contra las enfermedades asociadas con el sedentarismo.
Por otro lado, la conclusión que han sacado es que a partir de los 2.200 pasos ya se notan los beneficios de caminar, ya sea en personas sedentarias o más activas. Sin embargo, el foco debería estar en acabar con el sedentarismollevar una vida que nos invite más a movernos y a sentirnos agusto con este tipo de prácticas.
En resumidas cuentas:
- Un equipo científico considera que las personas sedentarias pueden evitar los efectos nocivos de estar sentados dando más pasos en su día a día.
- El estudio ha analizado a 72.174 voluntarios del biobanco del Reino Unido, con datos de 6,9 años sobre la salud de cada participante.
- Se descubrió que dar entre 9.000 y 10.000 pasos servía para contrarrestar modos de vida altamente sedentarios.
- Estos pasos reducen el riesgo de enfermedades en un 21% y el riesgo de mortalidad en un 39%.
- El 50% de estos beneficios se lograba simplemente dando entre 4.000 y 4.500 pasos diarios.
- De hecho, con más de 2.200 pasos ya se notan los beneficios de caminar, ya sea en personas sedentarias o más activas.
- Lo ideal es mejorar el tiempo sedentario general, tratando de evitar estar sentados o quietos sin hacer nada durante más tiempo del deseado.
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