Salud
La salud sexual es un aspecto fundamental, ya que no solo influye en la satisfacción personal, sino también en el bienestar general. Una de las claves para mejorar la salud sexual es tener un suelo pélvico fuerte y flexible, ya que esta zona del cuerpo juega un papel crucial en la función sexual. Estas dos posturas de yoga te ayudarán a fortalecer tu suelo pélvico y, por ende, tu salud sexual.
Malasana: abre tus caderas. Esta posturatambién conocida como la postura del cuclillas, es una excelente manera de abrir las caderas y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Para realizar esta postura, sigue estos pasos: Comienza de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Baja lentamente hacia abajo flexionando las rodillas y llevando los glúteos hacia el suelo. Coloca los codos entre las rodillas y junta las palmas de las manos en posición de rezo.
Mantén la espalda recta y respira profundamente durante al menos 5 respiraciones. Para salir de la postura, coloca las manos en el suelo y levántate lentamente. Esta postura ayuda a abrir las caderas y fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar la flexibilidad y el tono muscular en esta zona. Además, al abrir las caderas se estimula el flujo sanguíneo en la zona pélvica, lo que puede aumentar la sensibilidad sexual.
Purvottanasana para fortalecer glúteos y caderas: También conocida como la postura del puente invertido, es otra excelente opción para fortalecer los glúteos y las caderas. Sigue estos pasos para realizar esta postura: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Coloca las manos detrás de ti con los dedos apuntando hacia tus pies. Levanta lentamente tu cuerpo hacia arriba formando una línea recta desde los hombros hasta los pies.
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Mantén esta posición durante al menos 5 respiraciones profundas. Para salir de la posturabaja lentamente tu cuerpo hacia el suelo. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, así como los glúteos y las caderas. Al fortalecer estas áreas se mejora la estabilidad pélvica y se reduce el riesgo de disfunciones sexuales como la disfunción eréctil o la incontinencia urinaria.
Además de mejorar tu salud sexualestas dos posturas también tienen otros beneficios para tu bienestar general. La práctica regular de yoga puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu flexibilidad y equilibrio, así como aumentar tu energía y vitalidad.
