Cómo influye la tecnología en la concentración de tus hijos

Seguro que tus hijos estn de los nervios, sorteando el vendaval de exmenes, parciales, pruebas y trabajos de final de trimestre. Puede que los veas estudiar y trabajar todo el da, pero tambin mirar el mvil cada cinco minutosdespistarse con cualquier cosa, tener dificultad para atender a lo que les dices o que verlos que van a buscar algo a la cocina y olvidarlo a mitad de camino. S, s, a nosotras tambin nos pasa. Es que quiz todo se deba a lo mismo. Ya no recordamos ni un telfono de memoria, usamos la calculadora hasta para el dos ms dos, se nos hace bola pensar en traducir tan sencilla como «hola, como ests» y recurrimos al traductor de Google. Todo redunda en el pequeo aparato del que no nos despegamos. Es posible, pues, que el uso y abuso que estamos haciendo de la tecnologa sea la causa comn que est produciendo estragos en nuestra concentración.

Por qu la tecnologa y la concentracin van de la mano

No es por echarle la culpa de todo a la tecnologa. De verdad que no. Todas sabemos que nos hace la vida ms fcil y que aporta beneficios a nivel educativotal y como nos lo explica Eduardo CruzCEO de Qustodiola plataforma de seguridad y bienestar digital. «La tecnologa proporciona acceso rpido a una amplia cantidad de informacin. Los menores pueden utilizar Internet y recursos educativos para trabajar e investigar en profundidad sobre temas que les llamen la atencin», sostiene el experto, quien aade que «las aplicaciones educativas pueden adaptarse al ritmo de aprendizaje de cada menor, por lo que, cada nio puede avanzar a su ritmo».

No obstante, la prdida de concentracin que estamos experimentando y la tecnologa estn relacionadas. Muchos padres se muestran preocupados por la falta de atencin que dispositivos y pantallas estn causando en sus hijos. Y esta inquietud no es injustificada: cada vez ms investigaciones estn dirigidas a explorar la relacin entre tecnologa y concentracin. Un informe de la Asociacin de Pediatras de Suecia, por ejemplo, expone que los nios que utilizan habitualmente tabletas, teléfonos inteligentes, porttiles u ordenadores son ms irritablestienen peor concentracin y solo recuerdan informacin la mitad de tiempo que quienes no emplean estos dispositivos.

Por otra parte, hace solo unos das veamos que los resultados que Espaa ha obtenido en el informe PISA, son los peores desde que la prueba educativa empezara a publicarse. Por ltimo, una docente de un colegio de Primaria y madre de dos adolescentes ha conseguido llevar al Congreso de los Diputados 63.000 firmas para pedir a los parlamentarios una ley que prohba el uso del mvil a los menores en todos los mbitos de su vida.

Cmo afecta el uso de teléfonos inteligentes y tabletas a la concentracin

Como dice la Dra. Nicole Beurkensexperta en educacin digital, «una de las mayores frustraciones que podemos experimentar como padres es ver que nuestros hijos son capaces de algo, pero no consiguen hacerlo o terminan dejndolo a medias porque no se concentran en la tarea en cuestin». La experta describe que la capacidad de concentrarse y atender a una tarea concreta es una de las habilidades cognitivas llamado funciones ejecutivasque cuestan ms cuando la tarea es montona, aburrida o demasiado difcil. «Un nio puede ser muy inteligente, pero tener problemas para dirigir y focalizar su atencin«, afirma la psicloga infantil.

Uno de los principales factores que favorecen esta dispersin es la multitarea digitalque se traduce a ver varios dispositivos al mismo tiempo. Esta prctica cada vez est ms normalizada por nuestros hijos: estn viendo una serie, por ejemplo, y a la vez leyendo en el mvil los chats o redes sociales. Sabemos desde hace aos que el multitarea no existe porque el cerebro solo puede hacer una cosa a la vez. Es normal, entonces, que la multitarea digital, tampoco funcione, ya que solo ensea al cerebro a ver muchas cosas sin centrarse en ninguna ni prestar atencin durante un periodo prolongado.

Si a esto aadimos la cantidad ingente de estmulos que pasa frente a los ojos de nuestros menores diariamente y que pasan una media de cuatro horas al da frente a las pantallasse entiende que se enciendan las alarmas porque saltan de una cosa a otra y nunca llegan a enfocarse del todo en una misma tarea.

La concentracin es necesaria para todo

Los tentculos de la tecnologa llegan a todas partes, con sus correspondientes efectos a corto y largo plazo. «A corto plazopuede afectar directamente en el rendimiento acadmico de los nios, incluso en las relaciones sociales. Tambin, en problemas de concentracinya que los menores pueden tener dificultades para seguir conversaciones, instrucciones o participar en diferentes actividades. Asimismo, no llegar nunca a concentrarse del todo en algo, acaba generando en ellos frustración o estrésy se sentirn ms desmotivados para enfrentar desafos que requieran concentracin», sostiene Cruz, quien explica la trascendencia de la concentracin para la memoria a largo plazo. «La falta de ella puede afectar a la capacidad de recordar cosas importantes para el futuro. Es totalmente necesaria para desarrollar habilidades y hbitos de estudio slidos».

8 consejos para concentrarse mejor

En un mundo con tantos focos abiertos, estamos a tiempo de revertir la situacin? Eduardo Cruz nos da un soplo de esperanza y dice que s, pero que todo depender de la educacin digital que les demos. «Los menores tienen que aprender a hacer un uso responsable de la tecnologaentender que largas horas frente a la pantalla, recibiendo constantemente diferentes estmulos, acabarn produciendo efectos negativos. Por eso, es fundamental un equilibrio. No hay que ver la tecnologa como un enemigo, pero s saber que un exceso puede ser perjudicial», dice.

Para ayudar a nuestros hijos a que concentrarse mejor y reducir la multitarea digital, desde la plataforma nos proponen estos consejos:

1. Limita el uso de la tecnologia. La idea no es prohibirles la tecnologasino que evitar una utilizacin excesiva y abusiva. La Dra. Nicole Beurkens recomienda emplear alguna herramienta de bienestar digital, como Planta de enfoquepor ejemplo. «Este tipo de apps incluyen cronmetros visuales que pueden ayudar a los nios a reforzar la motivacin y a organizarse durante las tareas aburridas y menos satisfactorias», seala. La experta adems aconseja evitar la multitarea digital: apaga la televisin de fondo, recoge los dispositivos que estn cerca y no vayan a necesitar y asegrate de cerrar todas las aplicaciones que no tengan que ver con el tema que est estudiando o en el que est trabajando.
2. Promueve descansos. Segun los profesionales, el cerebro no puede mantener la atencion por un periodo de tiempo largo sostenido, de forma que despues de 15 minutos la atencion disminuye. Para poder recuperarla, es importante hacer descansos breves que permitan a los ninos retomar la tarea mas frescos. En ese tiempo sern bienvenidos algunos estiramientos, un paseo, subir y bajar escaleras, saltar la comba, bailar o cualquier ejercicio fsico, que no implique pantallas.
3. Establece metas cortas. «Esto puede hacer que cada tarea les parezca ms manejable y les proporciona un sentido de satisfaccin cuando completan cada objetivo», recomienda Cruz.
4. Fomenta su responsabilidad. El experto afirma que «les ayudar a tener ms confianza en s mismos, adems de cuidar su tiempo y mejorar su organizacin«. Empieza con el ejemplo.
5. Cuida sus dulces sueos. Descansar y dormir lo necesario es esencial para el cerebro. Cuando se duerme mal y poco, cuesta mas rendir al dia siguiente. Los ninos no son una excepcion, por lo que es crucial que consigamos que lleven una buena rutina de sueno. Para ello, mantener los dispositivos electronicos fuera de su cuarto por la noche, puede ayudar a no tener distracciones y conciliar mejor el sueno.
6. Crea un ambiente agradable. Acondiciona y adapta su espacio para que puedan hacer los deberes o trabajos. «Cuando necesiten concentracin, es importante que tengan un ambiente propicio. Asegrate de que haya las menores distracciones posibles, una buena luz y poco o nada de ruido«, seala Cruz.
7. Pasar tiempo fuera de casa. El desarrollo mental y la atencin se ven favorecidos por el sol, el aire frescomoverse y la tranquilidad de estar en contacto con la naturaleza. Anmalos a dar una vuelta contigo!
8. Tener una dieta equilibrada. Es importante que esta contenga un aporte adecuado de proteinas, grasas saludables, carbohidratos, adems de frutas y verduras. Evita los ultraprocesados, los alimentos con alto contenido en grasas saturadas o en azcar, las bebidas energticas, etc.

Los problemas de concentracin en nuestros menores se estn disparando y afectando en casi todos sus mbitos vitales. Cruz nos recuerda que «hay que entender, eso s, que la tecnologa forma parte de la vida de nuestros hijos y desarrollar habilidades digitales se va a convertir en un esencial para su futuro». Por eso, sin prohibirla, «con coherencia y control», se hace imprescindible inculcarles hbitos de higiene digital frente a la tecnologaque permitan liberar su cerebro de tantos estmulos simultneos y promuevan una mayor concentracin.