Las 5 costumbres de los habitantes de las zonas donde se vive más tiempo y con mejor salud

Fue en 2016 cuando el explorador de National Geographic Dan Buettner público El secreto de las zonas azulesel resultado de una exhaustiva investigacin en busca de los lugares del planeta donde la gente era sra. longeva. Su equipo de cientficos y antroplogos concluyeron que existan cinco zonas privilegiadas donde el porcentaje de habitantes que supera los cien aos est por encima de la media. El resultado fueron 5 zonas geogrficas ubicadas en los 5 continentes a las que denominaros las 5 zonas azules del planeta.

Salud Cules son las 5 zonas azules del planeta

Aunque ningn territorio espaol est entre las 5 zonas azules de Dan Buettner, existe una poblacin gallega que est pujando con fuerza para ser incluida entre las 5 zonas ms longevas del mundo. Se trata de Tierra de Celanovauna poblacin de la provincia de Orense (Galicia) donde existe una media de 321 centenarios por cada 100.000 habitantes. Y, mientras esta bella zona rural del occidente espaol es considerada para sumarse al grupo de las 5 zonas azules del planetarepasamos las que ya forman parte de l:

1. La isla de Okinawa (Japón). Los habitantes de Okinawa, tienen la esperanza de vida ms elevada del mundo.
2. La isla de Ikaria (Grecia). Una de cada tres habitantes vive ms de 90 aos.
3. La pennsula de Nicoya (Costa Rica). La calidad de vida que se observa en esta regin guanacasteca es un fenmeno antropolgico.
4. La regin de Loma Linda en California (Estados Unidos). Diversos estudios han mostrado que los habitantes de este pueblo viven hasta 10 aos ms que la mayora de los estadounidenses.
5. La isla de Cerdea (Italia). Su dieta mediterrnea y su estilo de vida pausado la hacen uno de los lugares ms longevos del planeta.

Salud Qu hbitos de vida comparten las zonas ms longevas del planeta

Pero, lo ms interesante del estudio era descubrir por qu la longevidad es una caracterstica en estas zonas azules. Dan Buettner y su equipo lo han estudiado y concluyen que todas ellas comparten un estilo de vida mucho ms sano que en el resto del mundo. En todas ellas se prioriza el bienestar a corto plazo, es decir, sus habitantes practican hábitos diarios que les permiten vivir con menos estrés, comer de manera sanay natural, tener una vida activa y rica en conexiones sociales. El resultado es una tasa de enfermedades crónicas ms reducida que en otros lugares. El equipo de Buettner identific lo que llam El poder 9un conjunto de principios saludables presentes en las 5 zonas azules del planeta. Son stos:

1. Movimiento. No al sedentarismo. En las zonas azules del planeta, sus habitantes llevan un estilo de vida que en el que moverse es lo natural. Caminar de un lugar a otro, trabajar el huerto, etc… Estar sentado en un sof o en una silla frente al ordenador no es costumbre entre la gente longeva.
2. Propsito. Los habitantes de las zonas azules tienen un propsito en la vidaun sueo que alimenta sus das y les impulsa a trabajar con resiliencia.
3. Calma. No al estrés. Los habitantes de las zonas azules no viven contra reloj ni sobre estimulado. En medio de entornos naturales y bellos, el tiempo es una medida diferente.
5. A base de plantas. Las zonas azules practican una alimentacin basada en plantas. Los cinco pilares de una dieta duradera segn Buettner estn relacionados con los carbohidratos complejos: productos de grano entero como maz, arroz o avena; verduras de hoja; tubrculos como patatas y boniatos; frutos secos; y judas.
6. Beben alcohol con moderacin. Est ms que comprobado que se trata de una sustancia psico activa que daa nuestra salud mental si la consumimos en exceso.
8. Conexin social. En las zona azules, los habitantes viven activamente en comunidad. La soledad no deseada no existe porque las personas se cuidan entre ellas y se relacionan diariamente.
9. Familia. Como ya han demostrado muchos estudios sobre felicidadlas relaciones profundas y de calidad sustentan el verdadero bienestar de las personas. En las zonas azules, priorizar la familia es algo natural.
10. Crculos sociales sanos. Rodearte de personas afines que practiquen comportamientos saludables es otra caracterstica de estas zonas. En este sentido cooperan entre s creando redes de desarrollo y ayuda que comparten.